Схуднути на 10 кілограмів до Нового року: прості та дієві поради

У новорічну ніч кожна жінка мріє виглядати ідеально та залишити зайві кілограми у старому році, дієтолог дала 10 порад, які зроблять схуднення ефективним та безпечним.

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на today.ua.



Loading...

1. Необхідно чітко прописати мету. Навіть 4-5 кг – це гарний результат.

2. Розберіться, що саме вам заважає отримати результат (вживання солодкого, пізня вечеря, щоденний алкоголь).

3. Доведеться відмовитися від шкідливих звичок хоча б на один місяць.

4. Вживайте багато овочів – капусту, гарбуз, буряк, заморожені овочі.

5. Регулярно пийте воду.

6. Вечеряйте до 19 години. Можна гречку, рибу, яйця (щось одне) з овочами.

7. Тренуйтеся 3-4 рази в тиждень.

8. З раціону слід виключити молоко і цукор.

9. Треба знайти групу підтримки.

10. Можливість на порушення залишається. Іноді дозволяйте собі ласощі.

Раніше ми розповідали про популярні дієти, які здатні нашкодити здоров’ю. Дієтологи радять в жодному випадку не застосовувати такі способи схуднення.

Додайте «Народну Правду» в свої обрані джерела ⟶ Google News підписатися

Джерело статті: “https://narodna-pravda.ua/2019/12/03/shudnuty-na-10-kilogramiv-do-novogo-roku-prosti-ta-diyevi-porady/”